本文转自：东说念主民网-科普中国欧洲杯体育

在宽泛生存中，咱们老是格外眷注健康的话题，寥落是触及到大脑这种“巧妙”的器官时，多样说法更是琳琅满目。

但问题在于，这些广为流传的流言，的确有科学依据吗？事及时时与思象差距甚远。今天咱们就针对五个常见的脑健康空话进行逐个剖析，揭开大脑健康的信得过面庞，匡助寰宇幸免误区，更好地关注我方的脑部健康。

大脑只使用了10%

“大脑只使用了10%”，这个说法流传了很久，以至还被一些电影和电视剧当作噱头，讲什么“唯有斥地了剩下的90%，就能得到超材干”。听起来挺酷，但事实统统不是这么。

科学家早就解说，大脑一直在全力责任，不存在大脑某个部分“100%”不责任。即使是在休息或者休眠的时候，脑子也莫得停驻来，而是在责罚系念、情感和看守体格的基本功能。用先进的神经成像本事，比如功能性磁共振成像（fMRI），咱们不错明晰地看到大脑的不同区域在实施不同任务时王人在活跃着。

这个空话被等闲笃信，可能是因为东说念主们对大脑的复杂性不了解，认为还有许多“潜能”没被斥地。但本体上，正因为大脑的责任机制相当复杂，咱们在神不知，鬼不觉中就用到了它的各个部分。你看到的每一个画面、思到的每一个点子，以至是亏欠心跳和呼吸，王人是大脑在背后贫困运作的终局。

是以，不要再幻思什么“解锁脑力”的神奇要领了。大脑照旧在任重道远，咱们要作念的，是好好护理它，保抓健康的生存样式，才能让大脑不息高效出手。

吃脑补脑

许多东说念主可能听过这么的话：“吃脑补脑”，也等于通过吃动物的大脑来补充我方大脑的养分，保抓灵巧和系念力。这种说法让不少东说念主认为有真理，毕竟，动物的大脑看起来和咱们的大脑很像，吃下去好像也能让我方的脑子变得更灵光。

这个说法有一定真理，但也存在突出大误导性，是以也不错行动空话了。

以猪脑为例，猪脑的主要干物资是脂肪（9.25%极新分量）和卵白质（7.25%极新分量），其次是碳水化合物（2.21%极新分量）和灰分（矿物资，1.33%极新分量）。它不错提供必需氨基酸、多不饱和脂肪酸等对大脑故意的养分要素，然则同期猪脑中胆固醇和饱和脂肪酸的含量比前者更高，这些又是驾御心脑血管健康的养分要素。是以弊大于利，并不是健脑食品。

那信得过对大脑故意的食品是什么呢？

对大脑故意的养分要素有许多，富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼和金枪鱼，它们对进步领悟功能和防护系念力零落具有显贵恶果；富含抗氧化剂的浆果类生果和富含黄酮类化合物的绿茶，也有助于改善血液轮回和增强神经保护；B族维生素，尤其是叶酸、维生素B6和B12，对看守神经系统健康至关紧要，时时存在于绿叶蔬菜、全谷物和动物卵白中；维生素D和E亦然大脑健康的必需品，它们不错通过日晒和食品如脂肪鱼、牛奶以及坚果和种子来得到；终末，含有丰富胆碱的食品，比如鸡蛋和豆类，对大脑的化学信号传递相当紧要。

肤浅来说，保抓大脑健康的关节是平衡饮食，而不是迷信某些特定食品。科学饮食才是咱们信得过应该关注的重心。

脑毁伤老是不可逆的

许多东说念主一听到脑毁伤，第一反映等于“完毕，细则没国法复了”。其实，这种“脑毁伤不可逆”的说法并不统统准确。固然脑毁伤真实会带来严重后果，但并不是悉数情况王人是不可逆的。大脑有一种很刚劲的材干，叫“神经可塑性”，它让大脑大约在一定进程上自我诞生。

什么是神经可塑性呢？肤浅来说，当大脑受到毁伤时，固然部分心经细胞可能受损或弃世，但大脑不错通过生成新的神经连结，从头成立某些功能。这等于为什么在很厚情况下，经过康复历练或者调养，患者大约规复部分以至大部分的功能，比如从头学习走路、话语或者系念。

天然，规复的进程取决于脑毁伤的类型和严重进程。像轻细的脑震憾，经过一段时间的休息和调养，时时能统统康复。而对于严重的脑卒中或创伤性脑毁伤，康复的经过可能会更长、更复杂，但通过合理的康复历练和医疗侵略，仍然有规复的但愿。

是以，若是你或身边的东说念主遭遇脑毁伤，别糟塌认为就莫得想法了。保抓积极的心态，调解大夫进行康复调养，大脑比咱们思象的要更有韧性。它有材干从头连结，匡助咱们少许点找回失去的功能。

喝红酒不错防护老年落寞

许多东说念主笃信喝红酒对健康故意，以至认为红酒能防护老年落寞。这一说法主要开始于红酒中含有一种叫白藜芦醇的抗氧化物资，听说它能保护脑细胞不受损害。听起来很有真理，但事实并莫得那么肤浅。

固然白藜芦醇照实是一种有潜在益处的要素，究诘也发现它对心血管健康可能有匡助。但一方面现在并莫得充足的左证标明它大约灵验防护老年落寞，另一方面白藜芦醇在红酒中的含量很低，你得喝相当多的红酒白藜芦醇才能达到保护心脑血管的剂量。

这就使得过量饮酒对大脑和体格的损害远巨大于任何潜在的益处。乙醇摄入过多不仅不会保护大脑，还可能导致系念力下跌、领悟功能受损，以至增多老年落寞的风险。

信得过灵验的防护老年落寞要领，更多地与健康的生存样式关联。比如保抓章程的体格老到、平衡的饮食、酬酢互动和脑力行动，这些要领王人被科学究诘解说对脑健康故意。

多作念脑力游戏不错显贵提高才略

许多东说念主认为，市面上那些堪称能“斥地大脑”的脑力游戏，不错匡助提高才略，变得更灵巧。毕竟，每天花点时间动动脑筋，听起来照实像是在老到大脑。但事实是，这些游戏固然对特定的领悟材干有所匡助，却并弗成让你的全体才略大幅进步。

脑力游戏真实能在某些特定的任务上进步你的发达，比如提高系念力或专注力。然则才略是一个详细性的诡计，涵盖了多种领悟畛域，包括逻辑推理、空间感知、系念等，而脑力游戏只针对特定的领悟技能。

脑力游戏不错作为安谧时光的消遣或者某些特定东说念主群（比如领悟驾御）的侵略技能，匡助咱们保抓大脑活跃，但不要对它请托过高的期待，幸免轻重特殊，若是你的确思让大脑发达得更好，全面的健康生存样式才是关节。

是以，与其被多样空话蛊惑，不如牢固作念好宽泛生存中的每一件小事。养成健康的生存样式，保抓风趣心和积极心态，才是大脑长久健康的关节。用科学的气派看待脑健康，远比奉陪那些听起来很好意思的“古迹”更可靠。

作家：第全军医大学内科硕士蒋永源

审核：北京天坛病院神经内科老师主任医师李菁晶欧洲杯体育